Comprendre le corps. Organiser l’entraînement.
Un bilan avec rapport imprimable, des séances à construire et des ressources à consulter. Accès gratuit, pour un usage personnel ou en coaching.
Préparer l’entraînement
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Créer une séance, puis la lancer dans le Player.
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Bibliothèque d’exercices
Trouver un exercice, consulter sa démonstration et ses consignes techniques.
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Repérer les muscles, comprendre leur rôle et consulter les fiches anatomiques.
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Consulter la base alimentaire complète et calculer les apports d’une portion.
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Structurer l’accompagnement des clients
Créer une journée alimentaire, partager des séances avec les clients et préparer le suivi nutritionnel avec l’IA.
Sans carte bancaire · Sans renouvellement automatique
Conçu par Ludovic Peene, coach depuis 2009 et auteur de Conseils de coachs chez Vigot.
Voir les 4 étapes du parcours coach
BodyMetrics Pro organise les bons outils au bon moment pour sécuriser, évaluer, programmer et faire progresser chaque client, sans devoir tout maîtriser dès le départ.
- Premier contact Sécuriser la prise en charge.
- Bilan initial Comprendre le profil et poser les bons repères.
- Première séance Transformer l’analyse en décisions concrètes.
- Suivi et progression Installer la progression et structurer le suivi nutritionnel.
Méthode des 1 % : formation en préparation · Nutrition : créer des plans de journée avec MacroScan Pro. DietHelper Offline permet aussi d’ajouter des aliments personnalisés et de gérer les dossiers clients.
Découvrir les outils, un par un
Chaque outil répond à un besoin concret, avec une prise en main progressive selon les priorités.
Cet aperçu présente les outils. L’essai gratuit de 14 jours permet de les utiliser directement.
Pro BodyMetrics Free ou Pro : par où commencer ?
Catalogue Voir le catalogue détaillé des outils
Les outils BodyMetrics, expliqués simplement
Le rôle de chaque outil, des premiers repères jusqu’au coaching structuré : comprendre, calculer et organiser.
Free Outils gratuits pour bien commencer
Pro Outils Pro pour aller plus loin, étape par étape
Workout Programmation, partage et progression
Espace bilanBilan BodyMetrics
Mesures corporelles, besoins énergétiques et rythme biologique. Chaque rubrique est facultative.
Préparer le rapport
Prénom et nom facultatifs. Le rapport peut aussi rester anonyme.
La fiche réunit les résultats disponibles, leur explication et les recommandations CircaTest si le questionnaire est terminé. Choisir l’impression ou l’enregistrement en PDF dans la fenêtre suivante.
L’identité, le profil, les mesures, les réglages et les réponses de CircaTest seront effacés.
Mensurations & gabarit
Renseigner uniquement les mesures utiles au bilan.
Poids et taille pour l’IMC ; sexe et taille pour le gabarit osseux.
Ces deux mesures sont facultatives pour consulter l’IMC.
Comment mesurer le tour de taille ?
Debout, après une expiration normale, au niveau du nombril.
Conserver le même repère de mesure pour les prochains bilans.Comment mesurer la largeur du coude ?
Coude fléchi à environ 45°, mesurer au pied à coulisse la distance entre les deux saillies osseuses. Saisir la largeur en millimètres.
Répéter idéalement la mesure 2 à 3 fois et utiliser la moyenne.Renseigner le poids et la taille du profil.
Renseigner la largeur du coude pour compléter ce repère.
Lire le repère du gabarit osseux
Les seuils utilisés s’affichent après la saisie du sexe, de la taille et de la largeur du coude.
Ce repère décrit le gabarit osseux estimé, sans déterminer les capacités sportives de la personne.L’IMC ne distingue pas masse grasse et masse musculaire.
BodyFat Blueprint
Choisir le protocole, puis renseigner ses plis cutanés.
Le poids du profil sert au calcul des masses en kg ; le pourcentage peut être estimé sans lui.
Repères de saisie
Le poids du profil permet de convertir l’estimation en kilogrammes.
Comprendre ces deux masses
La masse grasse est calculée à partir du poids et du pourcentage estimé. La masse maigre correspond au poids restant : elle ne représente pas uniquement les muscles.
Estimation issue du protocole sélectionné. Conserver le même protocole pour comparer les mesures.
EnergyScope Tracker
Estimation pour les 19–78 ans. Ajouter l’activité et l’objectif au profil renseigné.
Aucune mesure de pli ni de tour de taille n’est requise.
Quels facteurs sont utilisés ?
Sédentaire : × 1,35 · Actif : × 1,55 · Vigoureux : × 1,75.
Ces trois facteurs sont des approximations pratiques de l’activité quotidienne. Ils ne proviennent pas de l’équation de Mifflin–St Jeor.Mifflin–St Jeor estime la dépense au repos. La dépense journalière et l’apport cible restent des estimations à ajuster selon l’évolution réelle.
Méthode et limites
L’étude d’origine porte sur des adultes de 19 à 78 ans. EnergyScope utilise cette plage d’âge ; elle ne garantit pas la précision pour chaque profil.
Maintien : dépense estimée. Déficit : −15 %. Surplus : +10 %. Ces ajustements sont des scénarios de départ, à individualiser.
Aucune cible automatique n’est proposée à 1 200 kcal/j ou moins, ni de déficit pour un IMC inférieur à 18,5. Ce sont des limites de l’outil, pas des seuils universels de sécurité nutritionnelle.
Référence : Mifflin et al., 1990, A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. PMID : 2305711.
CircaTest · 19 questions
19 questions pour explorer le rythme naturel de la personne évaluée.
Aucune mesure corporelle n’est nécessaire. Le questionnaire est facultatif.
Répondre selon les préférences spontanées de la personne évaluée, en imaginant un emploi du temps libre de contraintes.
Le résultat reste disponible lors du passage entre les rubriques.
Les réponses sont conservées pendant la consultation des autres rubriques.
Comment répondre ?
Choisir la réponse qui correspond aux préférences naturelles de la personne évaluée. Valider pour continuer. Le bouton « Précédente » permet de revoir les réponses.
Ce questionnaire adapté de 19 questions donne une orientation à mettre en perspective avec le quotidien de la personne évaluée. Il ne constitue pas une passation standardisée du MEQ.Effacer les réponses de CircaTest ? Les mesures corporelles seront conservées.
Le résultat apparaîtra après les 19 questions.
Les réponses à ce questionnaire ne modifient pas les calculs corporels ou énergétiques.
Repères pour la journée
Recommandations associées à la tendance de rythme. À adapter aux contraintes et au ressenti de la personne évaluée.