เข้าใจร่างกาย วางแผนการฝึก

ประเมินร่างกายพร้อมรายงานที่พิมพ์ได้ จัดโปรแกรมฝึก และค้นหาข้อมูลประกอบ ใช้ฟรีได้ทั้งเพื่อดูแลตัวเองและใช้ในการโค้ช

เตรียมพร้อมก่อนฝึก

เปิดใช้ได้ทันที · ฟรี
Workout Builder บนคอมพิวเตอร์และ Workout Player บนโทรศัพท์
จัดโปรแกรมแล้วเริ่มฝึก

Workout Builder

สร้างโปรแกรมฝึก แล้วเปิดทำตามใน Player

สำหรับใช้งานส่วนตัว สร้างโปรแกรมฝึก
เมื่อใช้ Pro: แชร์โปรแกรมฝึกให้ลูกค้าได้
คลังท่าออกกำลังกาย BodyMetrics พร้อมระบบค้นหาและรายละเอียดท่าฝึก
ค้นหาท่าและวิธีฝึก

คลังท่าออกกำลังกาย

ค้นหาท่าฝึก ดูวิดีโอสาธิต และอ่านคำแนะนำด้านเทคนิค

ค้นหาตามส่วนของร่างกาย ประเภท และอุปกรณ์ ค้นหาท่าออกกำลังกาย
แผนที่กล้ามเนื้อ BodyMetrics แสดงร่างกายด้านหน้าและด้านหลัง
รู้จักกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

แผนที่กล้ามเนื้อ

ดูตำแหน่งกล้ามเนื้อ เข้าใจหน้าที่ และอ่านข้อมูลกายวิภาค

กายวิภาคและการเคลื่อนไหว เปิดแผนที่กล้ามเนื้อ
MacroScan: ตัวอย่างการวิเคราะห์สารอาหาร
โภชนาการ

MacroScan

ค้นหาในฐานข้อมูลอาหารฉบับเต็ม และคำนวณสารอาหารตามปริมาณที่ต้องการ

คำนวณสารอาหารต่อปริมาณ
เมื่อใช้ Pro: จัดแผนอาหารทั้งวันได้
ดูวิดีโอสอนใช้ BodyMetrics (เปิดแท็บใหม่)
BodyMetrics Pro

ดูแลลูกค้าอย่างเป็นระบบ

จัดแผนอาหารทั้งวัน แชร์โปรแกรมฝึกให้ลูกค้า และใช้ AI ช่วยเตรียมข้อมูลสำหรับติดตามด้านโภชนาการ

ทดลอง Pro ฟรี 14 วัน

ไม่ต้องใช้บัตรเครดิต · ไม่มีการต่ออายุอัตโนมัติ

รู้จัก BodyMetrics Pro

พัฒนาโดย Ludovic Peene โค้ชตั้งแต่ปี 2009 และผู้เขียนหนังสือ Conseils de coachs จัดพิมพ์โดย Vigot

ดูขั้นตอนการโค้ชทั้ง 4 ขั้น

BodyMetrics Pro จัดเครื่องมือให้ตรงกับแต่ละขั้นตอน ตั้งแต่ตรวจสอบความพร้อม ประเมิน วางแผน ไปจนถึงติดตามพัฒนาการของลูกค้า โดยค่อย ๆ เรียนรู้การใช้งานตามความจำเป็น

ขั้นตอนการโค้ช
  1. พบลูกค้าครั้งแรก ตรวจสอบความพร้อมก่อนเริ่มดูแล
  2. ประเมินเบื้องต้น เข้าใจข้อมูลลูกค้าและกำหนดจุดเริ่มต้น
  3. การฝึกครั้งแรก นำผลประเมินไปใช้วางแผนฝึก
  4. ติดตามผลและพัฒนาการ วางแผนพัฒนาการและติดตามด้านโภชนาการอย่างเป็นระบบ

เมธอด 1%: โปรแกรมการฝึกอยู่ระหว่างเตรียมเปิดตัว · โภชนาการ: จัดแผนอาหารรายวันด้วย MacroScan Pro ส่วน DietHelper Offline ยังเพิ่มรายการอาหารเองและจัดการแฟ้มข้อมูลลูกค้าได้ด้วย

รู้จักซอฟต์แวร์
ดูแพ็กเกจ BodyMetrics Pro
Pro BodyMetrics Free หรือ Pro: เริ่มจากแบบไหนดี?
BodyMetrics Free ช่วยเริ่มต้นทำความเข้าใจโครงสร้างร่างกาย ความต้องการพลังงาน อาหาร จังหวะชีวิต และการฝึก โดยไม่มีค่าใช้จ่าย
BodyMetrics Pro ช่วยจัดขั้นตอนการดูแลลูกค้า ตั้งแต่ความพร้อมด้านสุขภาพ การประเมินเบื้องต้น และโปรแกรมฝึกเฉพาะบุคคล ไปจนถึงการติดตามผลและพัฒนาการ
ไม่ว่าจะมีประสบการณ์โค้ชมากน้อยเพียงใด ก็เลือกใช้เครื่องมือตามความจำเป็นได้ โดยไม่ต้องเรียนรู้ทั้งหมดในวันแรก
MacroScan Free คำนวณสารอาหารตามปริมาณที่ระบุจากฐานข้อมูลฉบับเต็ม ส่วน MacroScan Pro ใช้จัดแผนอาหารทั้งวัน รวมสารอาหาร บันทึก และพิมพ์แผนได้ DietHelper Offline รองรับการเพิ่มอาหารเองและจัดการแฟ้มข้อมูลลูกค้าแบบออฟไลน์ด้วย
ทดลองฟรี 14 วัน รู้จัก BodyMetrics Pro
รายการเครื่องมือ ดูรายละเอียดเครื่องมือทั้งหมด
รายการเครื่องมือทั้งหมด

รู้จักเครื่องมือ BodyMetrics แบบเข้าใจง่าย

หน้าที่ของแต่ละเครื่องมือ ตั้งแต่ข้อมูลพื้นฐานจนถึงการโค้ชอย่างเป็นระบบ เพื่อช่วยทำความเข้าใจ คำนวณ และวางแผน

Free เครื่องมือฟรีสำหรับเริ่มต้น
CircaTest — แบบสอบถามฉบับเต็ม 19 ข้อ สำรวจจังหวะชีวิตตามธรรมชาติ พร้อมแนวทางจัดเวลาในแต่ละวัน การฝึก และการฟื้นตัว
การประเมิน BodyMetrics — สัดส่วนและองค์ประกอบร่างกาย กรอกข้อมูลร่างกายครั้งเดียว เพื่อดู BMI สัดส่วน และประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันด้วยการวัดไขมันใต้ผิวหนัง 2, 4 หรือ 7 จุด หากระบุน้ำหนักด้วย จะคำนวณมวลไขมันและมวลไร้ไขมันเป็นกิโลกรัมได้
รายงานผลประเมิน — พิมพ์ / PDF รวมผลที่มีอยู่เป็นรายงานสำหรับพิมพ์ โดยจะระบุชื่อและนามสกุลหรือไม่ก็ได้ สามารถเก็บรายงานเป็น PDF ผ่านหน้าต่างพิมพ์
EnergyScope Free — ความต้องการพลังงาน ประมาณความต้องการพลังงานจากกิจกรรม 3 ระดับ ได้แก่ น้อย ปานกลาง หรือมาก จากนั้นเลือกเป้าหมายเพื่อดูปริมาณพลังงานที่ควรได้รับโดยประมาณ
MacroScan Free — สารอาหารตามปริมาณ ค้นหาในฐานข้อมูลอาหารฉบับเต็ม ระบุปริมาณ แล้วดูพลังงาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันตามปริมาณนั้น
ขนาดโครงกระดูก — โครงสร้างร่างกายเบื้องต้น ใช้ข้อมูลโครงสร้างร่างกายประกอบการกำหนดเป้าหมายและทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของลูกค้า
Workout Builder Free — สร้างโปรแกรมฝึก สร้างและทำตามโปรแกรมฝึกเฉพาะบุคคลได้ในเบราว์เซอร์ ข้อมูลจะบันทึกไว้ในอุปกรณ์ที่ใช้
PLC Free — น้ำหนักที่ใช้ฝึก แนวทางกำหนดความหนักของการฝึก ทำความเข้าใจระดับความพยายาม และวางแผนเพิ่มระดับการฝึกให้ชัดเจน
Tempo Guide Free — ควบคุมจังหวะการฝึก แนวทางควบคุมความเร็วของการเคลื่อนไหว เพื่อพัฒนาเทคนิคและสื่อสารจังหวะการฝึกให้ตรงกัน
Tabata Free — การฝึกแบบสลับช่วง เครื่องมือจัดการฝึกหนักช่วงสั้น โดยกำหนดเวลาฝึกและเวลาพักอย่างชัดเจน
HIIT Free — ช่วงฝึก / ช่วงพัก ช่วยกำหนดช่วงเวลาฝึกให้โค้ชและลูกค้าเข้าใจตรงกัน
แผนที่กล้ามเนื้อ — ข้อมูลกายวิภาค แหล่งข้อมูลฟรีสำหรับทำความเข้าใจกล้ามเนื้อหลัก หน้าที่ และบทบาทในการเคลื่อนไหว
คลังท่าออกกำลังกาย — ค้นหาได้หลายเงื่อนไข ท่าออกกำลังกายที่เปิดดูได้ฟรี กรองตามประเภท กลุ่มกล้ามเนื้อ และอุปกรณ์ พร้อมวิดีโอสาธิตและคำแนะนำด้านเทคนิค
Pro เครื่องมือ Pro สำหรับพัฒนาการดูแลทีละขั้น
ความพร้อมด้านสุขภาพ — แบบสอบถามก่อนเริ่มดูแล สำรวจประวัติสุขภาพ อาการ ข้อจำกัด และข้อห้าม ก่อนเริ่มดูแลด้านการออกกำลังกายหรือโภชนาการ
ผู้ช่วย AI ด้านโภชนาการ — พฤติกรรมการกิน แบบสอบถามที่ช่วยทำความเข้าใจพฤติกรรมการกิน และใช้ข้อมูลอ้างอิงของ DietHelper Offline เพื่อเตรียมข้อมูลตั้งต้นสำหรับนำไปทำงานต่อในซอฟต์แวร์
รายงานแบบสอบถามการกิน — PDF / พิมพ์ พิมพ์แบบสอบถามการกินและข้อมูลที่จำเป็น เพื่อเก็บประวัติการติดตาม เตรียมการนัดหมาย หรือจัดเก็บข้อมูลลูกค้าอย่างชัดเจน
EnergyScope Tracker Pro — TDEE เฉพาะบุคคล ปรับค่าประมาณการใช้พลังงานด้วยตัวคูณกิจกรรม PAL ที่ปรับได้ละเอียด มากกว่ากิจกรรม 3 ระดับในรุ่นฟรี
MacroScan Pro — เครื่องมือวางแผนอาหาร Lite จัดแผนอาหารได้สูงสุด 6 มื้อต่อวัน มื้อละ 10 รายการ คำนวณสารอาหารรวม เก็บได้สูงสุด 3 แผนในเบราว์เซอร์นี้ และพิมพ์หรือบันทึกแผนเป็น PDF
LevierMap — สัดส่วนแขนและขา วิเคราะห์สัดส่วนต้นขา หน้าแข้ง ลำตัว และแขน เพื่อช่วยปรับท่าฝึก ระยะการเคลื่อนไหว มุม และรูปแบบท่าให้เหมาะกับโครงสร้างร่างกายของลูกค้า
MyoFiber Test — แนวโน้มเส้นใยกล้ามเนื้อ ประมาณแนวโน้มเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวเร็วและหดตัวช้า เพื่อช่วยปรับปริมาณ ความหนัก รูปแบบการฝึก และการพักฟื้น
Cardio Prescription Engine — โซนคาร์ดิโอ ช่วยวางแผนคาร์ดิโอโดยใช้ชีพจรเป้าหมาย ระดับความเหนื่อย RPE การทดสอบด้วยการพูด และตัวอย่างการฝึกตามเป้าหมาย
Workout วางโปรแกรม แชร์ และติดตามพัฒนาการ
เมธอด 1% — โปรแกรมการฝึกอยู่ระหว่างเตรียมเปิดตัว ยังไม่เปิดให้เข้าใช้ เมื่อพร้อมใช้งาน เมธอดนี้จะช่วยวางพัฒนาการฝึกอย่างเป็นระบบในระยะยาว
Workout Builder Pro — โปรแกรมฝึกที่แชร์ได้ สร้างโปรแกรมฝึกอย่างเป็นระบบและแชร์ให้ลูกค้าผ่านลิงก์ เพื่อใช้เป็นเครื่องมือในการโค้ชได้เต็มรูปแบบ
คลังท่าฝึกที่เชื่อมกับ Workout Builder คลังท่าฝึกยังเปิดดูได้ฟรี ส่วน Builder Pro จะใช้เลือกและจัดลำดับท่าในโปรแกรมฝึกได้โดยตรง
Workout Player — หน้าฝึกสำหรับลูกค้า ลูกค้าเปิดโปรแกรมที่แชร์ให้ แล้วทำตามคำแนะนำทีละขั้นจากอุปกรณ์ของตัวเอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย จาก Player ลูกค้าสามารถเปิดดูรายละเอียดท่าได้ ทั้งเทคนิค ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย วิธีฝึกที่เหมาะสม จังหวะการเคลื่อนไหว การนำไปใช้ และคำแนะนำจากโค้ช

เครื่องมือให้ข้อมูล ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ผลเป็นค่าประมาณ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำสั่งการรักษา และไม่ใช้แทนคำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์