Begrijp waarom je cliënten anders bewegen.
Squat, deadlift, pulls, presses: LevierMap helpt je de lichaamsverhoudingen van je cliënten te koppelen aan hun oefenkeuze, beperkingen en natuurlijke sterktes.
Minder willekeurige aanpassingen. Meer consistentie in je aanbevelingen.
Wat is LevierMap?
LevierMap is een analysetool gebaseerd op de segmentale lichaamsverhoudingen.
Het helpt je begrijpen waarom sommige bewegingen van nature goed bij een cliënt passen, terwijl andere meer technische aanpassing vragen.
Je herkent natuurlijke hefboomvoordelen
Je herkent snel profielen die beter geschikt zijn voor squats, deadlifts, pulls of presses.
Je past de oefenkeuze gerichter aan
Je kunt makkelijker variaties, bewegingsuitslag, hoeken en technische prioriteiten kiezen.
Je versterkt je professionele expertise
Je aanbevelingen worden duidelijker, beter te onderbouwen en professioneler.
LevierMap snel interpreteren
Coachdoel: gebruik de ratio’s als kompas om variaties, bewegingsuitslag, hoeken en technische prioriteiten te kiezen.
Een lage, neutrale of hoge ratio classificeert de cliënt niet. Ze geeft een waarschijnlijke mechanische tendens aan, die je moet valideren via bewegingsobservatie.
Push / pull
Bewegingsuitslag
Voetpositie
Grip
Gewrichtstolerantie
Waarvoor gebruik je segmentale ratio’s?
Segmentale ratio’s vergelijken de relatieve lengtes van verschillende lichaamssegmenten.
Romp / Femur
Spanwijdte / Lengte
Bovenarm / Onderarm
Sleutelbeen / Bovenarm
Deze ratio’s helpen verklaren waarom een squat voor de ene cliënt natuurlijk aanvoelt en voor een andere beperkter is, waarom sommige cliënten snel vooruitgaan in pulling-oefeningen maar stagneren bij presses, en hoe je de programmering vanaf de eerste sessies beter kunt sturen.
Belangrijk: dit zijn mechanische indicatoren. Ze zijn geen oordeel over het potentieel van de cliënt.
Controleer de meetpunten
Om een bruikbare interpretatie te krijgen, moeten metingen gebeuren onder eenvoudige, stabiele en herhaalbare omstandigheden.
Het doel is geen medische precisie, maar een voldoende consistente basis om oefenkeuze, variaties en technische aanpassingen te sturen.
Lengte
De cliënt staat blootsvoets tegen een muur, hielen op de vloer, met de blik recht vooruit. De hielen, bilspieren en bovenrug blijven zo dicht mogelijk tegen de muur.
Meet van de vloer tot de kruin. Gebruik een stabiele horizontale referentie om een schuine meting te vermijden.
Spanwijdte
De cliënt strekt de armen horizontaal uit, met de handpalmen naar voren of tegen een muur, zonder de schouders op te trekken.
Meet de afstand tussen de vingertoppen van de ene hand en de vingertoppen van de andere hand.
Femur
Meet de afstand tussen de heup, ter hoogte van de trochanter major, en de knie.
Het meetpunt moet consistent blijven tussen cliënten, zodat de scheenbeen / femur-ratio bruikbaar blijft.
Scheenbeen
Meet van het gebied onder de knie tot aan de enkel.
Het doel is om de relatieve lengte van het scheenbeen te vergelijken met het femur om de squatmechanica beter te begrijpen.
Romp
Meet van de bovenkant van het borstbeen tot het bekken, terwijl de cliënt in een neutrale houding staat, zonder bewust te overstrekken.
Deze meting laat je de romplengte vergelijken met de femurlengte, vooral om de relatieve tolerantie tussen squat- en hip-hinge-patronen te interpreteren.
Bovenarm
Meet van de schouder tot de elleboog, met de arm ontspannen of licht gepositioneerd zodat de meetpunten makkelijker te vinden zijn.
Deze meting helpt bij het interpreteren van bewegingsbanen, presses, pulls en bepaalde gewrichtsbeperkingen.
Onderarm
Meet van de elleboog tot de pols, zonder de hand mee te nemen.
Deze gegevens zijn nuttig om de onderarm met de bovenarm te vergelijken en bepaalde voordelen of beperkingen bij pulls, curls en presses beter te begrijpen.
Sleutelbeen
Meet van de ene schouder tot de andere, ter hoogte van de acromioclaviculaire referentiepunten.
Deze meting geeft een indicatie van de relatieve schouderbreedte en helpt profielen te interpreteren die mogelijk beter geschikt zijn voor pressing-bewegingen.
Elke ratio begrijpen
Elke ratio geeft een analyserichting. Ze vervangt geen bewegingsobservatie, maar helpt verklaren waarom bepaalde oefeningen van nature beter bij de ene cliënt passen dan bij de andere.
Scheenbeen / Femur
Deze ratio beïnvloedt de squatmechanica sterk. Ze helpt de verdeling tussen quadriceps, bilspieren, posterior chain en romphoek te verklaren.
Een relatief lang scheenbeen ondersteunt vaak een meer rechtopstaande positie en een natuurlijkere squat. Een relatief lang femur kan meer aanpassing vragen: standbreedte, romphoek, bewegingsuitslag, variatie of oefenkeuze.
Romp / Femur
Deze ratio beïnvloedt stabiliteit onder belasting, de natuurlijke romphoek en de relatieve tolerantie tussen squat- en deadlift-patronen.
Een relatief lange romp kan een meer rechtopstaande squathouding makkelijker maken. Een lang femur gecombineerd met een kortere romp kan meer richting hip-hinge-bewegingen wijzen, zoals de deadlift of variaties daarvan.
Spanwijdte / Lengte
Deze ratio vergelijkt de totale armlengte met de lichaamslengte van de cliënt. Ze beïnvloedt de verhouding tussen pulls, presses, deadlifts en bepaalde sporten waarbij reikwijdte belangrijk is.
Lange armen kunnen pulls, pull-ups, rows en bepaalde deadlifts bevoordelen. Kortere armen kunnen de bewegingsuitslag bij presses verkleinen, vooral bij de bench press.
Bovenarm / Onderarm
Deze ratio beïnvloedt bewegingsbanen, gewrichtscomfort en de mechanica van curls, pulls, push-ups, dips en presses.
Een relatief lange onderarm kan voordelen geven bij bepaalde pulls en grips. Een relatief lange bovenarm kan meer aandacht vragen bij pressing-bewegingen, vooral voor bewegingsuitslag, ellebooghoek en schouderstabiliteit.
Sleutelbeen / Bovenarm
Deze ratio geeft een indicatie van de relatieve schouderbreedte en de mogelijke pressing-mechanica.
Lange sleutelbeenderen kunnen een mechanisch voordeel bieden bij bepaalde pushing-bewegingen. Kortere sleutelbeenderen of een lange bovenarm kunnen meer aandacht vragen voor belasting, bewegingsbaan en gewrichtstolerantie.
Geavanceerde interpretatie van de LevierMap-ratio’s
Deze sectie helpt je de ratio’s na de berekening dieper te interpreteren. Ze vult de tool aan zonder je technische observatie te vervangen.
Verdieping: Scheenbeen / Femur
Wat deze ratio meet
De scheenbeen / femur-ratio vergelijkt de lengte van het scheenbeen met de lengte van het femur. Ze beïnvloedt hoe rechtop de romp blijft in de squat, quadriceps- / heupdominantie en comfort in diepe squats.
Snelle interpretatie
- < 0,75: proportioneel lang femur, squat vaak meer voorovergebogen.
- 0,75–0,83: neutrale zone, veelzijdig profiel.
- > 0,83: proportioneel lang scheenbeen, meer rechtopstaande squat.
Sporten & bevoordeelde profielen
- Lang femur: deadlift, strongman, sprinten, horizontale sprongen, heupkracht.
- Neutraal: CrossFit, algemene fitness, teamsporten.
- Lang scheenbeen: gewichtheffen, diepe squats, spronglandingen.
Aanbevelingen voor de coach
- Lang femur: front squat, box squat, goblet squat, split squat, hip thrust, deadlift.
- Neutraal: back squat, front squat, lunges, Bulgarian split squat.
- Lang scheenbeen: high-bar squat, front squat, hack squat, leg press, step-ups.
Coaching-aandachtspunt: forceer geen rechtopstaande squat bij een profiel met een lang femur. Omgekeerd: bij een sterk quadricepsdominant profiel bewaak je patellatolerantie, belastingopbouw en het totale volume aan knieflexie.
Verdieping: Romp / Femur
Wat deze ratio meet
De romp / femur-ratio vergelijkt de romplengte met de femurlengte. Ze beïnvloedt het vermogen om gespannen en rechtop te blijven in de squat, en het comfort in deadlift-patronen.
Snelle interpretatie
- < 1,20: lang femur / korte romp, deadlift vaak bevoordeeld.
- 1,20–1,35: neutrale zone, goed potentieel op beide patronen.
- > 1,35: lange romp, meer rechtopstaande squat.
Sporten & bevoordeelde profielen
- Lang femur / korte romp: zware deadlift, strongman, sprinten, explosieve bewegingen.
- Neutraal: CrossFit, teamsporten, algemene strength & conditioning.
- Lange romp: gewichtheffen, back squat, vechtsporten, grappling.
Aanbevelingen voor de coach
- Lang femur / korte romp: aangepaste stand, gecontroleerde bewegingsuitslag, gecontroleerd tempo, hip hinge, RDL (Romanian deadlift).
- Neutraal: wissel squat- en deadliftblokken af, gebruik pause squats, deficit deadlifts of block pulls.
- Lange romp: back squat en front squat als hoofdlifts, anti-extensie core work.
Coaching-aandachtspunt: bij een profiel met lang femur / korte romp bewaak je lumbale rounding en geforceerde diepte. Bij een lange romp blijft deadliften mogelijk, maar zeer hoge volumes kunnen de vermoeidheid in de onderrug verhogen.
Verdieping: Spanwijdte / Lengte
Wat deze ratio meet
De spanwijdte / lengte-ratio vergelijkt de totale armlengte met de lichaamslengte. Ze beïnvloedt pulls, bench press, dips, deadlift en reikwijdte in bepaalde sporten.
Snelle interpretatie
- < 1,00: relatief korte armen, pressing vaak bevoordeeld.
- 1,00–1,03: neutrale zone, goede push / pull-balans.
- > 1,03: lange armen, pulling vaak bevoordeeld.
Sporten & bevoordeelde profielen
- Korte armen: bench press, dips, gymnastiek, powerlifting.
- Neutraal: CrossFit, teamsporten, algemene fitness.
- Lange armen: zwemmen, vechtsporten, klimmen, pull-ups, rows.
Aanbevelingen voor de coach
- Korte armen: benut zwaar bench work, maar behoud voldoende pulling-volume.
- Neutraal: gebalanceerd push / pull-werk, met afwisselende krachtcycli.
- Lange armen: geef prioriteit aan pull-ups, rows en rugwerk; pas bij de bench press grip, tempo en bewegingsuitslag aan.
Coaching-aandachtspunt: voor cliënten met lange armen is de bench press vaak veeleisender: bewaak de schouder onderin de beweging en forceer geen pijnlijke bewegingsuitslag. Bij cliënten met korte armen vermijd je dat rugwerk wordt verwaarloosd omdat presses snel vooruitgaan.
Verdieping: Bovenarm / Onderarm
Wat deze ratio meet
De bovenarm / onderarm-ratio beschrijft de verhouding tussen bovenarm en onderarm. Ze beïnvloedt de bewegingsbaan bij de bench press, comfort tijdens curls, pulling-mechanica en de spanningsverdeling tussen bovenarm en onderarm.
Snelle interpretatie
- < 0,95: proportioneel lange onderarm, pulls en curls vaak bevoordeeld.
- 0,95–1,05: neutrale zone, aanpasbaar profiel.
- > 1,05: proportioneel lange bovenarm, pressing-bewegingen vragen fijnere sturing.
Sporten & bevoordeelde profielen
- Lange onderarmen: klimmen, grappling, pulls, grip work.
- Neutraal: algemene krachttraining, CrossFit, teamsporten.
- Lange bovenarm: visueel potentieel voor de armen, maar bench press en dips vragen individualisering.
Aanbevelingen voor de coach
- Lange onderarmen: pull-ups, heavy rows, farmer walks, supinated en neutral-grip curls.
- Neutraal: klassieke curl-, pulling- en pressing-variaties.
- Lange bovenarm: scapulaire stabiliteit, elleboogpositie, activatie van de bovenrug, gecontroleerde bewegingsuitslag.
Coaching-aandachtspunt: lange onderarmen kunnen aanzienlijke gripvermoeidheid veroorzaken: doseer het pulling-volume. Bij een lange bovenarm beperk je zeer diepe dips als er ongemak ontstaat en beveilig je pressing-werk met een sterke bovenrugpositie.
Verdieping: Sleutelbeen / Bovenarm
Wat deze ratio meet
De sleutelbeen / bovenarm-ratio weerspiegelt de verhouding tussen skeletale schouderbreedte en armlengte. Ze beïnvloedt schouderstabiliteit, pressing-bewegingen, visuele breedte en overhead work.
Snelle interpretatie
- < 0,95: relatief korte sleutelbeenderen, compacter profiel.
- 0,95–1,05: neutrale zone, goede balans tussen stabiliteit en mobiliteit.
- > 1,05: relatief lange sleutelbeenderen, duidelijke schouderbreedte.
Sporten & bevoordeelde profielen
- Korte sleutelbeenderen: gymnastiek, calisthenics, close-range vechtsporten.
- Neutraal: krachtsporten, power development, veelzijdige strength & conditioning.
- Lange sleutelbeenderen: bodybuilding, volleybal, basketbal, handbal, overhead work.
Aanbevelingen voor de coach
- Korte sleutelbeenderen: geef prioriteit aan bovenrug, rear delts, face pulls en Y/T/L raises.
- Neutraal: klassieke push / pull / legs of upper / lower split, met volume aangepast aan het doel.
- Lange sleutelbeenderen: ontwikkel bench press, incline press en overhead press, met strikte scapulaire controle.
Coaching-aandachtspunt: lange sleutelbeenderen nemen de nood aan scapulaire controle niet weg. Korte sleutelbeenderen kunnen meer voorzichtigheid vragen bij hoge pressing-volumes als de voorzijde van de schouder gevoelig wordt.
Gebruik deze interpretaties als een biomechanisch kompas: ze sturen je keuzes, maar de uiteindelijke beslissing blijft afhangen van echte techniek, mobiliteit, mogelijke pijn en jouw coachingobservatie.
Eenvoudige profielvoorbeelden
Squat-vriendelijk
Lang scheenbeen, lange romp. Een profiel dat vaak comfortabeler is met diepe squats en quadricepsdominant werk.
Deadlift-dominant
Lang femur, korte romp. Een profiel dat vaak bevoordeeld is voor deadlifts, hip-hinge-patronen en heupkracht.
Puller
Lange armen, lange onderarmen. Een profiel dat vaak goed geschikt is voor pull-ups, rows en inspanningen die veel grip vragen.
Presser
Korte armen, brede sleutelbeenderen. Een profiel dat vaak bevoordeeld is voor bench press, dips en pressing-bewegingen.
Gemengd profiel
De meeste cliënten combineren meerdere tendensen. De sleutel is om de juiste aanpassingen te prioriteren.
Profiel om te observeren
Een ratio geeft een richting, maar echte uitvoering blijft essentieel om je keuzes te valideren.
Grenzen en voorzorgsmaatregelen
Wat de ratio’s tonen
- Natuurlijke mechanische hefboomwerking
- Prestatietendensen
- Waarschijnlijke beperkingen bij bepaalde bewegingen
- Nuttige richting voor programmering
Wat ze niet tonen
- De echte techniek van de cliënt
- Beschikbare mobiliteit
- Asymmetrieën
- Blessuregeschiedenis
- Echt trainingsniveau
LevierMap vervangt nooit je coachingoog. Het geeft je een analysebasis, maar bewegingsobservatie, praktijkervaring en technische aanpassingen blijven essentieel.
Twee cliënten met vergelijkbare ratio’s kunnen nog steeds een verschillende aanpak nodig hebben.
Toegang tot LevierMap
LevierMap is inbegrepen in BodyMetrics. De toegang verloopt daarom via BodyMetrics, waardoor je een complete omgeving krijgt om te analyseren, beslissen en coachingopvolging te structureren.
Wil je eerst begrijpen wat BodyMetrics bevat, start dan met de presentatiepagina. Is je keuze al gemaakt, dan kun je direct naar de registratie gaan.
LevierMap vervangt je expertise niet. Het structureert ze.
Je evolueert van “ik pas aan op gevoel” naar “ik begrijp waarom ik aanpas.”
Met BodyMetrics wordt LevierMap één onderdeel van een breder systeem: biomechanische analyse, lichaamssamenstelling, cardio, energie, gewoontes, chronotype en voorbereiding van de opvolging.