Analysez le chronotype de vos clients et optimisez vos programmes
Identifiez le profil circadien dominant, repérez les meilleures fenêtres d’entraînement et adaptez le coaching avec plus de précision.
Analysez votre profil circadien
Version d’essai gratuite • 5 questions • ~1 minute
Répondez spontanément. Impossible de revenir en arrière une fois une réponse choisie.
Ce test se fait en une passe. Votre première réponse est la plus naturelle — ne réfléchissez pas trop longtemps.
Ce test est une version simplifiée en 5 questions.
Il donne un premier aperçu du chronotype. Pour une analyse plus complète et exploitable en coaching,
utilisez le CircaTest professionnel intégré à DietHelper™.
Identifier le profil circadien
Le test distingue les tendances matinales, intermédiaires ou vespérales. L’objectif : comprendre quand l’énergie naturelle est la plus favorable.
Placer les bons efforts au bon moment
Le chronotype aide à mieux organiser les moments de focus, d’entraînement, de caféine et de récupération.
Améliorer l’adhésion au programme
Un programme aligné avec le rythme du client devient plus simple à suivre, plus réaliste et plus durable.
On attribue souvent à Léonard de Vinci un sommeil très fractionné, et à Einstein de longues nuits de sommeil. Deux profils très différents, une même réalité : le rythme biologique influence la façon de fonctionner.
Nous avons tous un rythme biologique naturel
Certains se lèvent avec beaucoup d’énergie dès l’aube. D’autres deviennent plus productifs en fin de journée ou jusque tard le soir.
Ce n’est pas une question de paresse ou de volonté. C’est souvent une question de chronotype : la tendance naturelle du corps à être plus actif, plus vigilant ou plus performant à certains moments de la journée.
Le test rMEQ en 5 questions donne une estimation rapide du profil circadien. C’est utile pour une première lecture, mais cela reste volontairement simplifié.
La version complète dans DietHelper
Dans DietHelper, l’analyse va plus loin avec le CircaTest, une version complète en 19 questions essentielles.
Protocole reconnu
Le test s’appuie sur une logique issue des questionnaires historiques utilisés dans l’étude du sommeil et des rythmes circadiens.
Questions plus précises
L’analyse distingue mieux les préférences naturelles des contraintes imposées par la vie quotidienne.
Exploitation coaching
Le résultat devient directement utile pour ajuster nutrition, entraînement, récupération et adhésion.
Pourquoi c’est précieux pour un coach
Adapter les programmes
Ajuster les heures de repas, de cardio, de musculation ou de récupération selon le rythme naturel du client.
Créer du lien
Parler de sommeil, d’énergie et d’habitudes personnelles aide à mieux comprendre le client et à renforcer la relation de coaching.
Améliorer la progression
Un programme aligné avec la biologie du client est souvent plus facile à tenir, donc plus favorable à la régularité.
Exemple concret :
Un client qui dort mal récupère moins bien, gère moins facilement son appétit
et peut avoir plus de difficulté à maintenir l’intensité prévue.
Identifier son chronotype permet d’agir sur un facteur invisible qui influence souvent l’adhésion au programme.
Passez à la vitesse supérieure
Le CircaTest complet est intégré à DietHelper. Vous disposez d’une analyse plus détaillée, reliée à la nutrition, à l’entraînement et au suivi client.
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Découvrez comment DietHelper transforme votre coachingRéférences
- Adan, A., & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg Morningness-Eveningness Questionnaire: A reduced scale. Personality and Individual Differences, 12(3), 241–253.
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4, 97–110.