Analyseer het chronotype van je klanten en optimaliseer je programma’s
🔙Analyseer je circadiaans profiel
Gratis proefversie • 5 vragen • ~1 minuut
Antwoord spontaan. Teruggaan is niet mogelijk zodra je een antwoord hebt gekozen.
Deze test wordt in één keer afgelegd. Je eerste keuze is meestal het meest natuurlijk — denk niet te lang na.
Deze test is een vereenvoudigde versie (5 vragen) die een eerste indruk geeft van je chronotype.
Voor een volledige en wetenschappelijk gevalideerde analyse (19 vragen), gebruik de professionele versie in DietHelper™.
Gebruiksaanwijzing
Beantwoord de vragen
- Klik op ‘Start de test’.
- Vijf vragen verschijnen één voor één.
- Kies het antwoord dat het beste past bij je natuurlijke gewoontes (niet je werk- of sociale verplichtingen).
Bekijk de resultaten
- Klik op ‘Toon resultaten’ zodra je klaar bent.
- De totaalscore verschijnt, samen met je voorgestelde chronotype (ochtend-, tussen- of avondtype).
- Je krijgt een persoonlijk advies om je trainingen en dagelijkse taken beter af te stemmen.
Men zegt dat Leonardo Da Vinci elke 4 uur 20 minuten sliep. Einstein sliep tot 10 uur per nacht. Twee genieën, twee tegenovergestelde chronotypen. Ontdek hieronder waarom.
Iedereen heeft een natuurlijk biologisch ritme.
Sommigen staan vol energie op bij zonsopgang, anderen zijn productief tot laat in de nacht.
👉 Het gaat niet om luiheid, maar om chronotype.
De test die je net hebt gedaan (rMEQ – 5 vragen) is een verkorte versie: hij geeft een snelle en betrouwbare inschatting van je circadiaans profiel. Maar hij blijft beperkt.
De volledige versie in DietHelper
In DietHelper gaan we verder met de CircaTest (19 vragen).
- Gebaseerd op een wetenschappelijk protocol dat al meer dan 40 jaar wordt gebruikt in slaaponderzoekcentra.
- Gebaseerd op gerichte vragen over slaap en wakker worden, los van externe verplichtingen.
- Nauwkeuriger, betrouwbaarder en direct toepasbaar in voedings- en trainingsbegeleiding.
Waarom dit waardevol is voor een coach
- Programma’s aanpassen: maaltijden, cardio of krachttraining afstemmen op het natuurlijke ritme van de klant.
- Verbinding maken: praten over slaap en persoonlijke gewoontes breekt het ijs en schept meteen vertrouwen.
- Vooruitgang verbeteren: trainen volgens de biologie van de klant zorgt voor meer betrokkenheid, betere resultaten en meer tevredenheid.
💡 Concreet voorbeeld:
Een klant die slecht slaapt produceert meer cortisol (stresshormoon). Te veel cortisol = meer vetopslag en beperkte recuperatie.
👉 Het chronotype identificeren helpt dit onzichtbare obstakel aan te pakken dat vaak vooruitgang blokkeert.
Schakel een versnelling hoger
De volledige CircaTest is geïntegreerd in DietHelper.
Resultaat: je krijgt een gedetailleerde analyse die rechtstreeks gekoppeld is aan voedingsschema’s en trainingssessies.
Voor een gedetailleerde analyse (19 vragen), ontdek DietHelper hier
👇
Referenties
- Adan, A., & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg Morningness-Eveningness Questionnaire: A reduced scale. Personality and Individual Differences, 12(3), 241–253.
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4, 97–110.