Analysez le chronotype de vos clients et optimisez vos programmes
🔙Analysez votre profil circadien
Version d’essai gratuite • 5 questions • ~1 minute
Répondez spontanément. Impossible de revenir en arrière une fois une réponse choisie.
Ce test se fait en une passe. Votre première réponse est la plus naturelle — ne réfléchissez pas trop longtemps.
Ce test est une version simplifiée (5 questions) destinée à donner un premier aperçu de votre chronotype.
Pour une analyse complète et validée scientifiquement (19 questions), utilisez la version professionnelle dans DietHelper™.
Consignes d’utilisation
Répondre aux questions
- Cliquez sur Commencer le test.
- Cinq questions vont apparaître l’une après l’autre.
- Sélectionnez la réponse qui correspond le mieux à vos habitudes naturelles (pas vos contraintes professionnelles ou sociales).
Consulter les résultats
- À la fin, cliquez sur Afficher les résultats.
- Le score global apparaît, accompagné de votre chronotype suggéré (matinal, intermédiaire ou vespéral).
- Une recommandation personnalisée vous est donnée pour adapter vos entraînements et vos tâches quotidiennes.
On raconte que Léonard De Vinci dormait 20 minutes toutes les 4h. Einstein jusqu’à 10h par nuit. Deux génies, deux chronotypes opposés. Découvrez pourquoi ci dessous.
Nous avons tous un rythme biologique naturel.
Certains se lèvent pleins d’énergie à l’aube, d’autres sont productifs jusque tard dans la nuit.
👉 Ce n’est pas une question de paresse, mais de chronotype.
Le test que vous venez de passer (rMEQ – 5 questions) est une version abrégée : il donne une estimation rapide et fiable de votre profil circadien. Mais il reste limité.
La version complète dans DietHelper
Dans DietHelper, nous allons plus loin avec le CircaTest (19 questions).
- Issu d’un protocole scientifique utilisé depuis plus de 40 ans dans les centres d’étude du sommeil.
- Basé sur des questions précises sur le sommeil et l’éveil, indépendamment des contraintes extérieures.
- Plus fin, plus fiable, et directement exploitable dans un suivi nutrition & entraînement.
Pourquoi c’est précieux pour un coach
- Adapter les programmes : ajuster les heures de repas, de cardio ou de musculation en fonction du rythme naturel du client.
- Créer du lien : parler de sommeil et d’habitudes personnelles brise la glace et instaure immédiatement la confiance.
- Améliorer la progression : un entraînement en phase avec la biologie du client, c’est plus d’adhésion, plus de résultats et plus de satisfaction.
💡 Exemple concret :
Un client qui dort mal produit plus de cortisol (hormone du stress). Trop de cortisol = stockage accru des graisses et récupération limitée.
👉 Identifier son chronotype permet d’agir sur ce facteur invisible qui bloque souvent les progrès.
Passez à la vitesse supérieure
Le CircaTest complet est intégré à DietHelper.
Résultat : vous disposez d’une analyse détaillée, reliée directement aux plans nutritionnels et aux séances d’entraînement:
Pour une analyse détaillée (19 questions), découvrez DietHelper ici
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Références
- Adan, A., & Almirall, H. (1991). Horne & Östberg Morningness-Eveningness Questionnaire: A reduced scale. Personality and Individual Differences, 12(3), 241–253.
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4, 97–110.