PLC · ปรับน้ำหนักที่ใช้ฝึก

กรอกผลจากเซ็ตที่เพิ่งทำเสร็จ

นับเฉพาะครั้งที่ทำได้ด้วยท่าที่ถูกต้อง โดยไม่มีคนช่วยหรือใช้แรงเหวี่ยง หยุดการทดสอบเมื่อครบ 40 ครั้ง หากทำได้ถึงจำนวนนี้

เซ็ตถัดไป

ปรับตามน้ำหนักอุปกรณ์ที่มี หากไม่แน่ใจ ให้เลือกน้ำหนักที่เบากว่า