HIIT Timer
ตั้งค่าอินเทอร์วัล เริ่มเซสชัน แล้วทำตามสัญญาณภาพและเสียงได้ทันที
BodyMetrics — Workout Builder
ตัวจับเวลาที่ปรับได้เอง
สร้างได้สูงสุด 10 ท่า: เวลาออกแรง, ชื่อและสี, เวลาพัก, จำนวนรอบ. มีเสียงสัญญาณเมื่อเริ่มช่วงออกแรง และมีเสียงบี๊บใน 3 วินาทีสุดท้าย
สูงสุด 10 ท่า
หากหน้าจอดับระหว่างเซสชัน: Settings → Display & Brightness → Auto-Lock → Never
HIIT — สิ่งสำคัญที่ควรรู้
HIIT (High Intensity Interval Training) คือการสลับช่วงออกแรงหนักในเวลาสั้น ๆ กับช่วงพักฟื้น ตัวจับเวลาช่วยให้แต่ละช่วงชัดเจน ทำซ้ำได้ง่าย และตามเซสชันได้ต่อเนื่องขึ้น
สิ่งที่คุณได้รับ
เซสชันที่มีโครงสร้างชัดเจน พร้อมสัญญาณภาพและเสียงให้ทำตามได้ง่าย
สิ่งที่เปลี่ยนไป
ลังเลน้อยลงระหว่างท่า ช่วงพัก และจำนวนรอบ
สิ่งที่คุณหลีกเลี่ยง
การเริ่มแบบสับสน การพักผิดเวลา และการออกแรงแบบด้นสดเกินไป
คำแนะนำสำคัญ: ทำตามระดับความหนักที่วางไว้ ไม่ต้องพยายาม “ฝืนให้หนักกว่าเดิม”
ความสม่ำเสมอและคุณภาพของท่ามีความสำคัญมากกว่าการเร่งผลงานแบบดิบ ๆ