Tabata 20/10 4 minuten: 20 seconden inspanning, 10 seconden herstel, 8 rondes.

Tabata-timer

Kies 4 oefeningen, start de sessie en volg daarna de beelden, timer, pieptonen en gong. De presets versnellen de setup zonder de personalisatie te beperken.

Presets besparen tijd. Handmatige selectie = een sessie aangepast aan het beschikbare materiaal.
Tip: Spatiebalk = pauzeren/afspelen
Als het scherm uitgaat: Instellingen → Beeldscherm en helderheid → Automatisch slot → Nooit tijdens de sessie.
Ronde 1/8 Fase Klaar?
00:00
Volgende: —

Tabata — de essentie

Tabata wisselt 20 seconden intense inspanning af met 10 seconden herstel, gedurende 8 rondes. De timer maakt de sessie duidelijker, beter herhaalbaar en makkelijker te volgen, zelfs tijdens hoge inspanning.

Wat je krijgt Een korte, gestructureerde sessie met duidelijke visuele en auditieve cues.
Wat er verandert Minder twijfel tussen inspanning, herstel en de volgende oefening.
Wat je vermijdt Onduidelijke starts, te lange herstelmomenten en geïmproviseerde overgangen.
Belangrijke coach-tip: Tabata is intensief. Zorg voor een correcte uitvoering en pas de oefeningen aan het niveau van de deelnemer aan.