Je ritme in één oogopslag.
Volg elke fase van de beweging, met of zonder geluid.
Start na 3 seconden voorbereiding.
Stop de set als je techniek achteruitgaat, ook als de metronoom doorgaat.
Zo volg je het tempo
De ring loopt leeg tijdens elke fase. Het getal toont de resterende seconden. Een zachte lichtpuls markeert elke seconde, ook wanneer het geluid uitstaat.
Blauw: inspanning. Amber: vasthouden. Groen: gecontroleerd terug. Een fase van 0 seconden wordt overgeslagen. Elke volledige cyclus telt als één voltooide herhaling.
Een aparte toon markeert het begin van elke fase; de overige tikken geven de seconden aan. De volgorde is inspanning → vasthouden → terug.
Voer de beweging van begin tot eind gecontroleerd uit. Het tempo helpt je de bewegingssnelheid te bewaken; het vervangt de instructies voor de oefening niet.
Houd dit tabblad zichtbaar tijdens de set. Als je het tabblad verlaat, stopt het tempo om een hervatting uit het ritme te voorkomen. Het scherm blijft aan als je browser dit toestaat.