Timer personnalisable

Jusqu’à 10 exercices : travail, nom & couleur, repos, cycles. Gong au départ de chaque effort. Bips sur les 3 dernières secondes.

Max 10 exercices.
Astuce : Espace = Pause/Play
Si l’écran s’éteint : Réglages → Affichage & luminosité → Verrouillage auto → Jamais pendant la séance.

Consignes d’utilisation

  1. Configurez vos exercices (jusqu’à 10)
  • Réglez Travail et Repos (en secondes)
  • Donnez un nom à l’exercice
  • Choisissez une couleur (affichée pendant l’effort)
  • Indiquez le nombre de cycles
  1. Lancez la séance
  • Appuyez sur Démarrer
  • 6 s de préparation (bip chaque seconde, gong au départ)
  1. Repères visuels & sons
  • Effort : écran à la couleur de l’exercice
  • Repos : écran gris neutre
  • Gong : début de chaque effort
  • Bips 3…2…1 : fin d’un effort
  1. Raccourcis & options
  • Sur ordinateur : Espace = Pause/Reprendre (et démarre si la séance n’a pas commencé)
  • Activez Écran allumé sur mobile pour éviter la mise en veille
  • Reset réinitialise totalement la séance

HIIT — l’essentiel à savoir

Le HIIT (High Intensity Interval Training) consiste à alterner de courtes phases d’effort intense avec des temps de récupération.

✔️ Efficace en peu de temps
✔️ Dynamique et motivant
✔️ Adaptable à tous les niveaux

⚠️ Conseil important
Allez à l’intensité prévue, sans chercher à “forcer plus”.
La régularité et la qualité d’exécution comptent plus que la performance brute.