Tabata Timer
เลือก ท่าออกกำลังกาย 4 ท่าแล้วเริ่มฝึกตามภาพ เวลา เสียงบี๊บ และเสียงฆ้อง ใช้ชุดท่าที่จัดไว้เพื่อตั้งค่าได้เร็วขึ้น และยังปรับเลือกท่าเองได้
เลือกท่าทั้ง 4 จากโปรแกรมไว้ให้แล้ว คุณยังเปลี่ยนท่าได้ก่อนเริ่มฝึก
หากหน้าจอดับ: การตั้งค่า → จอภาพและความสว่าง → ล็อคอัตโนมัติ → ไม่เลย ระหว่างฝึก
Tabata — สิ่งที่ควรรู้
Tabata สลับช่วงออกแรงเข้มข้น 20 วินาทีกับช่วงพัก 10 วินาที รวม 8 รอบ ตัวจับเวลาช่วยให้ลำดับการฝึกชัดเจน ทำซ้ำได้สม่ำเสมอ และทำตามได้ง่ายแม้เริ่มเหนื่อย
สิ่งที่ได้รับ
การฝึกสั้นที่มีลำดับชัดเจน พร้อมภาพและเสียงสัญญาณ
สิ่งที่เปลี่ยนไป
ลดความลังเลระหว่างช่วงออกแรง ช่วงพัก และการเปลี่ยนท่า
สิ่งที่ช่วยลด
ความสับสนตอนเริ่ม การพักนานเกินไป และการเปลี่ยนท่าโดยไม่มีแผน
คำแนะนำจากโค้ช: Tabata เป็นการฝึกที่เข้มข้น รักษาท่าทางให้ถูกต้องและปรับท่าให้เหมาะกับระดับของผู้ฝึก