BodyMetrics Free • PLC Calculator
PLC Calculator: ปรับน้ำหนักเป้าหมายของคุณ
PLC Calculator ช่วยให้คุณปรับน้ำหนักฝึกจากเซ็ตจริง จำนวนครั้งที่ทำได้ด้วยฟอร์มถูกต้อง และเป้าหมายชัดเจนที่ 8–10 ครั้งอย่างมีคุณภาพ
PLC
น้ำหนักที่ใช้จริง + จำนวนครั้งที่ทำได้ด้วยฟอร์มถูกต้อง → ประเมินน้ำหนักโดยปัดเป็นจำนวนเต็ม
i
เคล็ดลับ: การปรับน้ำหนักมีเป้าหมายให้ทำได้ 8–10 ครั้ง ด้วยฟอร์มที่ควบคุมได้ดี
ถ้าคุณทำได้เกินช่วงนี้ ให้ใส่น้ำหนักที่ใช้จริงและจำนวนครั้งจริงอีกครั้ง
เพื่อปรับค่าน้ำหนักให้แม่นยำขึ้น
↩︎ กด Enter = คำนวณ
⌫ ล้างค่า แล้วทดสอบใหม่
วิธีใช้งาน
ปรับค่าน้ำหนักได้ง่าย หากรักษาคุณภาพการเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง
PLC ใช้ผลจากเซ็ตจริง เพื่อเสนอน้ำหนักที่สอดคล้องกับความพร้อมของร่างกายในวันนั้นมากขึ้น
การเตรียมตัวก่อนทดสอบ
◦ เลือกน้ำหนักระดับปานกลาง ไม่ต้องพยายามยกหนักเพื่อโชว์
◦ ทำเพียง 1 เซ็ตจนถึงจุดล้าที่มีประโยชน์ — จุดที่ไม่สามารถรักษาฟอร์มที่ถูกต้องต่อไปได้
◦ ทำเพียง 1 เซ็ตจนถึงจุดล้าที่มีประโยชน์ — จุดที่ไม่สามารถรักษาฟอร์มที่ถูกต้องต่อไปได้
ใส่ข้อมูลของคุณ
◦ ใส่น้ำหนักที่ใช้
◦ ใส่จำนวนครั้งที่ทำได้ด้วยฟอร์มถูกต้อง
◦ ใส่จำนวนครั้งที่ทำได้ด้วยฟอร์มถูกต้อง
คำนวณ PLC ของคุณ
◦ กด “คำนวณ”
◦ ระบบจะใช้วิธี PLC เพื่อประเมินน้ำหนักฝึกที่เหมาะสมของคุณ
◦ ระบบจะใช้วิธี PLC เพื่อประเมินน้ำหนักฝึกที่เหมาะสมของคุณ
ปรับการฝึกของคุณ
◦ ใช้น้ำหนักที่ระบบเสนอ เพื่อทำให้ได้ 8–10 ครั้งอย่างมีคุณภาพ
◦ ถ้าเซ็ตสั้นเกินไปหรือยาวเกินไป ให้ปรับน้ำหนักแล้วทดสอบใหม่
◦ ถ้าเซ็ตสั้นเกินไปหรือยาวเกินไป ให้ปรับน้ำหนักแล้วทดสอบใหม่