💪 Hypertrophie — Tempo 2-1-3
≈ 6 s par mouvement • 60 BPM • Accent Off
🔥 Définition — Tempo 2-0-3
≈ 5 s par mouvement • 70–80 BPM • Accent Off
⚡ Force — Tempo 2-0-2
≈ 4 s par mouvement • 90–100 BPM • Accent Off
🚀 Power / Explosif — Tempo 1-0-1
≈ 3 s par mouvement • 110–120 BPM • Accent Off
Métronome intégré : GuitarApp.com
Le tempo d’exécution : un détail qui change tout
La majorité des pratiquants comptent leurs répétitions.
Les coachs, eux, contrôlent le tempo.
Le tempo définit la vitesse de chaque phase du mouvement (descente, pause, montée).
Il influence directement la tension musculaire, la qualité technique et le résultat de l’exercice (force, hypertrophie, contrôle, sécurité).
Cet outil vous permet de lire, comprendre et appliquer un tempo précis, sans approximation.
💡 Besoin du tempo idéal pour un exercice précis ?
Dans DietHelper, chaque exercice dispose de son tempo recommandé.
👉 Il vous suffit de cliquer sur le bouton ⓘ (info) pour accéder à la fiche technique de l’exercice et consulter :
- le tempo conseillé,
- son intention (contrôle, tension, explosivité…),
- et la logique derrière ce choix.
Aucun calcul à faire.
Vous appliquez, tout simplement.